- Umur, jantina dan aktiviti fizikal menentukan keperluan makanan anda.
- Kekalkan berat badan unggul.
- Timbang berat badan anda secara tetap, sekurang-kurangnya sekali dalam sebulan.
- Kira berat badan unggul anda dengan mengggunakan formula Indeks Jisim Tubuh (BMI) :
BMI = | Berat (kg) |
Jika BMI anda ialah | Anda adalah |
Kurang daripada 18.5 | Kurang berat badan |
18.5 hingga <> | Berat badan normal |
25 hingga <> | Berlebihan berat badan |
30 atau lebih | Kegemukan atau obes |
No comments:
Post a Comment